从湛江坡头到拉萨旅行全攻略
这是一段从南海之滨到世界屋脊的跨越之旅，将体验从热带海洋到高原雪域的震撼变迁。
一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：12-15天（含往返交通及拉萨周边游览）。
核心交通方案：
- 飞机+火车组合（推荐）：湛江吴川机场飞往西宁或兰州，转乘青藏铁路Z字头列车进藏，逐步适应海拔，欣赏沿途风光。
- 全程火车：从湛江站乘坐K150次列车至郑州，转乘Z265次列车直达拉萨，耗时约50小时，适合时间充裕、想体验长途列车文化的旅客。
- 自驾/包车：湛江出发经广西、云南，沿滇藏线（G214转G318）进藏，风景绝佳但路程长、对驾驶技术要求高，建议预留18天以上。
二、经典行程规划
第一阶段：湛江至拉萨交通期（3-4天）
- Day 1：湛江坡头出发，前往吴川机场飞抵西宁。入住西宁，游览东关清真大寺，适应干燥气候。
- Day 2：西宁游览塔尔寺，下午乘坐Z6811次列车（发车时间约14:00），开始青藏铁路之旅。
- Day 3：火车穿越可可西里、翻越唐古拉山口，傍晚抵达拉萨。入住酒店后绝对静休，勿洗头洗澡，多喝温水。
第二阶段：拉萨及周边深度游（6-8天）
- Day 4：拉萨市内适应。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、八廓街，感受转经文化。
- Day 5：上午参观西藏博物馆，下午前往色拉寺观看辩经，晚上观看《文成公主》实景剧。
- Day 6：拉萨-纳木错一日游。清晨出发，沿途欣赏藏北草原，抵达圣湖纳木错，傍晚返回拉萨。
- Day 7：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川一日游。拍摄羊湖全景，远观冰川，返回拉萨休整。
- Day 8：自由活动。可选择罗布林卡、哲蚌寺，或体验藏装拍摄、品尝甜茶馆。
第三阶段：返程安排（2-3天）
- 可选择飞机直飞广州转湛江，或火车原路返回。
三、关键贴士与注意事项
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬、氧气瓶。
- 证件准备：身份证必须随身携带，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证（可在户籍地或拉萨办理）。
- 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。
- 文化礼仪：转经需顺时针，寺庙内勿戴帽、勿拍照，避免触摸佛像经书。
- 预算参考：经济型（人均5000-7000元），舒适型（人均8000-12000元），含交通、住宿、门票、餐饮。
四、不可错过的体验
- 在布达拉宫广场拍摄倒影夜景。
- 八廓街跟随转经人群感受信仰力量。
- 纳木错湖边悬挂经幡祈福。
- 光明港琼甜茶馆与本地人共饮甜茶。
- 购买一本西藏纪念册，沿途收集邮戳。
此行不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，尊重自然与文化，您将收获一生难忘的回忆。